こんにちは。
先回、
足の指と足の裏の
重要性について
お話をしましたが
いかがでしたでしょうか？
上手に使えていましたか？
まだお試しでない方は
チェックしてみて下さいね
今回も足のお話を少し
足の指を動かす
体操として
足指ジャンケンや
タオルギャザーなどが
ありますが
患者さんにも思い出したら
やるようにして下さいと
お伝えしております
指を動かすことは
大事なのですが
その前に注意して
頂きたいポイントが一つ
そう、足裏です
足裏の筋肉が
固いと指はうまく
動かせません
ですから一度
ほぐしておく
必要があります
青竹踏みや
ゴルフボールなどで
ほぐすと良いですが
さらに効果的な
やり方もありますので
施術の際に聞いて下さい
足裏をしっかり
ほぐせたら指を
動かしてみましょう
ほぐす前より
指が動きやすく
さらにふくらはぎも
軽くなっているはずです
これにより足のむくみが
解消されますし
冷えにお困りの方にも
非常に効果が期待できます
さらにその指で地面を
ギュッとつかまえる
練習をして下さい
指を使わずペタペタと
歩いていると足のむくみの
原因となります
立った状態で
地面をつかまえると
ふくらはぎにじわっと
スイッチが入った感覚が
わかると思います
ふくらはぎは第二の心臓と
言われており筋収縮により
血液循環を促します
ペタペタと歩くのではなく
指をしっかりと使い
ふくらはぎにスイッチを
入れることでむくまない足を
手に入れましょう
今日のポイント
足裏をほぐして
指を使って地面をつかまえる！