こんにちは。
春の陽気になってきましたね。
まだまだ気温差のある日が続きますので体調を崩さないように気をつけて下さいね
仕事、勉強、家事、子育て，ｅｔｃ
何かと忙しい日々を過ごしていらっしゃると思います
その中でみなさんはリラックスができる時間はありますか？
気づけば一日が終わってもう寝る時間・・みたいになってませんか？
施術に来られる方々の中にもそんなパターンになっている方が多くおられます
なかなか時間がとれずゆっくりリラックスをするなんて難しいあなたにでも出来る簡単なエクササイズをお伝えしましょう
することは
呼吸
ただそれだけです
椅子に座った状態で目を閉じます。鼻から吸って口から吐く普段の呼吸でかまいませんので軽く呼吸をしましょう
一番の目的は脳を
リラックスさせること
呼吸をしましょうと言いましたがその呼吸に実況中継をしてみましょう
『鼻から吸った空気が気管を通って肺に入ってまた気管を通って口から吐き出されました』
こんな感じで呼吸に意識をフォーカスしてみます
脳は 未来と過去を考えている間 はストレスを受け続けます
ですから目を閉じて呼吸をしていても仕事の事やプライベートの問題などが頭の中を駆け巡っているようではまったくリラックスできないのです
何も作業していない状態で 今 だけに集中 するには上記した呼吸をするのが最適な方法の一つです
普段の生活の中でボーッとしていても知らず知らずのうちにいろいろと考えてしまっていませんか？
ゆっくり休んでもなんかスッキリしない。たくさん寝たのに寝た気がしない
そんな時、実は脳の緊張が強いのかもしれません
忙しい日常の中でほんの少しで良いですから【今】にフォーカスする時間を作ってみて
下さい
最初はいろんな事が頭を駆け巡るかもしれませんが慣れてくると頭のスッキリした感じが分かるようになります
やり方など、分からないことがあれば施術の際に聞いて下さいね！
おさらい
呼吸は軽く、強くならないようにして今、その呼吸に意識を向ける
脳は過去、未来を考えると緊張するから今現在にフォーカスする
では、あなたもちょっと一息いれてリラックスしてみましょう！