こんにちは。
春の陽気に
なってきましたね。
まだまだ気温差の
ある日が続きますので
体調を崩さないように
気をつけて下さいね
仕事、勉強、
家事、子育て，ｅｔｃ
何かと忙しい日々を
過ごしていらっしゃると
思います
その中でみなさんは
リラックスができる
時間はありますか？
気が付いたら一日が
終わってもう寝る時間・・
みたいになってませんか？
施術に来られる方々の
中にもそんなパターンに
なっている方が
多くおられます
なかなか時間がとれず
ゆっくり
リラックスするなんて
難しいあなたに簡単な
エクササイズを
お伝えしましょう
することは
呼吸
ただそれだけです
椅子に座った状態で
目を閉じます
鼻から吸って
口から吐く
普段の呼吸で
かまいません
軽く呼吸を
しましょう
一番の目的は
脳をリラックスさせること
呼吸をしましょうと
言いましたが
その呼吸に
実況中継を
してみましょう
『鼻から吸った
空気が気管を
通って肺に入って
また気管を通って
口から吐き出されました』
こんな感じで呼吸に
意識をフォーカス
してみます
脳は
未来と過去を
考えている間は
ストレスを
受け続けます
ですから目を閉じて
呼吸をしていても
仕事の事やプライベートの
問題などが頭の中を
駆け巡っているようでは
まったくリラックス
できないのです
何も作業していない状態で
今 だけに集中するには
上記した呼吸をするのが
最適な方法の一つです
普段の生活の中で
ボーッとしていても
知らず知らずのうちに
いろいろと考えてしまって
いませんか？
ゆっくり休んでも
なんかスッキリしない
たくさん寝たのに
寝た気がしない
そんな時
実は脳の緊張が
強いのかもしれません
忙しい日常の中で
ほんの少しで
良いですから
【今】にフォーカスする
時間を作ってみて下さい
最初は
いろんな事が
頭を駆け巡るかも
しれませんが慣れてくると
頭のスッキリした感じが
分かるようになります
やり方とか
分からないことが
あれば施術の際に
聞いて下さいね！
おさらい
呼吸は軽く
強くならないように
今、その呼吸に
意識を向ける
脳は
今現在の瞬間は
リラックスできる
では、
あなたも
ちょっと一息
いれてみて下さい