こんにちは
日本代表、下馬評を
覆す大健闘！
今日の試合は
勝つチャンスは
ありましたが
勝ち点1を取って
次戦につながりました
で、寝不足です
試合開始が午前0時
終了が約午前2時
結果寝不足です
さすがに
コロンビアｖｓポーランドは
あきらめましたけどね
午前3時開始の試合は
体調を考えて
観てませんが
W杯が開幕して
10日ほど経ちました
自分の身体には
徐々に寝不足による
疲労のサインが
出始めております
まずは肩コリ
普段はまったく
肩がこった感覚がない
私ですが首筋のハリと
そこから肩にかけてのコリを
感じています
次に肩甲骨内側のコリとハリ
こちらも強いコリとハリを
感じます
このままでは寝違えたような
強い痛みを出しそうな
ところまできています
まだまだ無理は
できますし
身体が疲れた～と
思うほどでは
ありませんが
この辺で一度
きちんと睡眠を
取ろうと思います
こういったサインを
うやむやにしてしまうと
急に強い痛みが出たり
慢性的な症状になって
しまいます
昔の自分なら
こんなもん気合で乗り切る！
とやってました
そんなことだから
幾度となく
ギックリ腰を
やってきました
今はそんな無理を
しないので
ギックリ腰を
していません
早めの対応が
重要だと身をもって
経験してきたからです
今のあなたはいかがでしょうか？
W杯は関係なしに
疲れや痛みを感じていませんか？
まずはゆっくりと
寝ることが大切です
（当たり前のことですが）
人間は寝ている時にしか
背中の筋肉はリラックスが
できません
意識がある間は
背骨を支えるために
ずっと背中の筋肉は
緊張をしています
たとえソファーなどで
ゴロンとくつろいでいても
同じです
ですから寝不足が続くと
背中や頭を支える肩周りに
コリやハリを
感じやすいのです
疲れを感じた時は
早く寝て疲れた筋肉を
休ませてあげましょう
これを書いた以上
私も今日はさっさと
寝ることにします
体調を整えて
次戦ポーランド戦を
迎えたいと思います