こんにちは
7月になり今週も
暑い日々が続きそうです
夏場の水分補給
当たり前ですが
必ずしてくださいね
冷房の効いた部屋などの
施設の中にいて摂取量が
少なくなっている方が
多くおられます
脱水傾向になりますので
お気を付けください
脱水傾向になると
どうなるのか？
一例として
①足がむくむ
②足が冷える
③偏頭痛が起こる
④姿勢の維持ができなくなる
このような症状が
出やすくなります
①～③は血液循環の低下
④持久系筋肉における筋力低下
いずれも脱水傾向が
引き金になります
朝から昼3時くらいまでは
大丈夫だけど、それ以降に
①～④の症状を感じる方は
水分補給をしっかりしましょう
1日の目安は1,5～2Ⅼくらいを
食前30分から食後1時間を除いて
朝から夕方6時くらいまでに
水、麦茶、ほうじ茶、番茶などを
摂取できると良いでしょう
職場の環境によりますが
少量ずつこまめに
摂取することが好ましいです
これから夏本番
上手に水分補給をして
猛暑を乗り切りましょう！